距離感診断！10問でわかる人との距離感4タイプとほどよい保ち方

人と仲良くなりたいのに、近づきすぎて相手を戸惑わせてしまう。反対に、壁をつくりすぎて関係が深まらない。人との距離感がわからなくて、疲れていませんか。

この「心の距離感タイプ診断」は全10問・約3分で、あなたが人とどんな距離のとり方をしやすいかがその場で分かります。医療の診断ではなく、今の自分を知るためのセルフチェックです。最近の職場や友人関係を思い浮かべて、いちばん近いものを1つずつ選んでください。

※この診断はセルフチェックであり、医療の診断ではありません。答えた内容や結果が保存・送信されることはありません。

心の距離感4タイプの特徴をまとめて見る

自分以外のタイプも知っておくと、距離感が合わない相手の気持ちを想像するヒントになります。4つのタイプを短くまとめました。

様子見型：相手の反応を見ながら少しずつ距離を決める。気をつかいすぎて疲れやすい
ほどよい型：相手や場面に合わせて距離を調整できる。心の近い相手には波が出ることも
近づきすぎ型：仲良くなりたい気持ちがまっすぐ出る。相手には近すぎると感じられることがある
壁をつくる型：壁をつくって自分を守る。頼れる人がいなくなったり、誤解されたりしやすい

同じ数だけ選んだタイプがあるときは、この順で先のタイプが表示されます。距離感は相手によっても変わるので、職場の人、友だち、恋人など、相手を変えて試してみるのもおすすめです。

人との距離感とは？わからなくなる理由とほどよく保つ方法

人との距離感とは、相手とどのくらい近づくか、どこまで自分のことを話したり相手に踏みこんだりするかという、心の間合いのことです。ちょうどよい距離は人によって違い、同じ人でも職場と恋愛では変わります。

人との距離感がわからなくなる理由

相手が求める距離と、自分が心地よい距離がずれている
嫌われたくない、さみしいといった気持ちが強く、近づきすぎたり離れすぎたりする
過去に人間関係で傷ついた経験があり、どこまで信じていいかわからない
職場の人と友だちのような関係で、仕事とプライベートの線引きがあいまいになっている

距離感を間違えたと感じても、それだけで関係が壊れるわけではありません。気づいたときに少しずつ調整していけば大丈夫です。

ほどよい距離を保つための方法

自分の話す量を、相手に合わせる：相手が話してくれた深さを目安に、自分の話も少しずつ深めていく
関係の拠りどころを1つにしぼらない：職場、友だち、趣味など、つながる場所をいくつか持つと、ひとりの相手に寄りかかりすぎずにすむ
気持ちは言葉で伝える：「今日はひとりで過ごしたい」「もう少し話したい」と、自分の希望を言葉にする

厚生労働省のサイト「こころの耳」では、相手を大切にしながら、自分の気持ちや考えをその場にふさわしい言い方で伝えるコミュニケーションの方法を「アサーション」と説明しています（出典：こころの耳用語解説「アサーション」）。距離感の上手い人は、相手の様子を見るだけでなく、自分の希望もやわらかく伝えられる人だといえます。友だちとの距離のとり方は、友達がめんどくさいと感じる心理と上手な距離の取り方でもくわしく紹介しています。

人間関係の距離感をもっと詳しく知りたい人へ

人づきあいの疲れや、心地よい関係のつくり方は、次の記事でも紹介しています。

ほかの診断も、今の自分を知る手がかりとして試してみてください。

人との距離感に悩んだときの相談先

人との距離感の悩みは、身近な人ほど相談しにくいものです。利害関係のない相手に話して、気持ちを整理できる場所として、オンラインカウンセリング「Kimochi」を紹介します。

Kimochi は、スマホやパソコンから公認心理師に相談できるオンラインカウンセリングです。カウンセラーは全員が公認心理師（心理職で唯一の国家資格）で、ビデオ・チャット・ペアの3つのスタイルから選べます。顔出し不要・匿名で利用でき、土日祝や平日の夜も相談できます。

職場、友だち、恋人、家族など、相手を問わず人間関係の悩みを相談できます。相性が合わなければ何度でもカウンセラーを変更できます（18歳以上が対象。18〜19歳の方は保護者の同意が必要です）。人間関係の悩みをカウンセリングでどう扱うかは、人間関係の悩みはカウンセリングで解決できる？（Kimochi）も参考にしてください。