【人間関係のストレス】7つの特徴と原因、対処方法を解説！

ストレスと最も関連しているものと言っても過言ではない、人間関係。

悩みを抱え込みやすい人や、周りに気を使い過ぎてしまう人であれば余計にストレスが溜まりやすいのではないでしょうか。

メンタルを健康に保つ為にも、ストレスはできれば溜めたくないもの…。

そこで今回は、人間関係が原因で発生するストレスと対処法について紹介していきます。

人間関係のストレスチェック診断

怪我や病気と比べると、目に見えないため自覚症状を感じにくい面があるのもストレスの厄介な部分です。

ここでは、セルフで出来るストレスチェックの方法について紹介します。

人間関係に不満を感じ、「ストレスが溜まっているかな」と少しでも感じた場合は、以下の状態と自分の状態を当てはめてみましょう。

4つ以上当てはまる場合、人間関係がストレスの原因になっている可能性があります。

ストレスを感じたら、少し距離を置いたり、自分のペースで付き合うことを心がけましょう。また、ストレスが解消されないときは、専門家に相談するのもひとつの方法です。

人間関係のストレスが溜まりやすい人の特徴

人間関係のストレスは非常に厄介で、自分1人で解消できないものが多いです。

ストレスを感じてしまうと、どうしても相手の嫌なところが頭の中を占めてしまいます。
もちろん相手に原因がある場合も多いですが、自分に原因がある可能性も忘れてはいけません。

そこで、人間関係によるストレスを溜めやすい人に共通している特徴を最初に確認しましょう。

主に以下の特徴があると、ストレスが溜まりやすい可能性があります。

これらの特徴に当てはまる場合は、人間関係のストレスが溜まりやすいかもしれません。
そのため、ストレス対策として自分自身の特性や性格を見つめ直してみましょう。

ストレス限界のサインとは？現れる症状やストレスの対処法を紹介

人間関係によるストレスの原因・具体例

ストレスの原因として最も多く、最も厄介な人間関係。

自身に潜んでいるストレスの原因につれて触れましたが、当然自身の性格と関連しない環境などが原因になる場合もあります。

では、どのような環境の人間関係でストレスが溜まるのでしょうか。

職場でのストレス

ほとんどの人にとって、生きていく上で最も長い時間を費やすのは職場（仕事場）です。

仕事は生活の中でも重要な位置になり、職場の環境によって大きく働き方や居心地が変わってしまいます。

居心地の良い人間関係であれば有意義な時間として仕事ができますが、逆の場合だとどうでしょうか。

だんだん仕事に行くのが嫌になり、ストレスを溜める為に仕事に行くようになってしまう場合もあります。

職場での厄介な人間関係の特徴といえば主に、以下のものが挙げられます。
職場で悩んでいる方には、当てはまるのでは無いでしょうか？

どれか一つでも当てはまる職場であれば、人間関係によるストレスの原因が潜んでいる可能性がとても高いと言えるでしょう。

【職場に行くのが嫌だ…】職場でストレスを感じる原因や症状、解消方法！

学校でのストレス

人間関係を学ぶ場所でもあるゆえに、人間関係のストレスやトラブルも非常に多く発生します。

学校に関連する人間関係のストレスといえば、主に以下の原因が挙げられます。

多くの同世代がいる環境なので、些細なきっかけで友人関係に亀裂が入り、いじめなどに発展する場合が多々あります。

友人関係のもつれからそのまま恋愛関係に繋がっていく場合もあります。

片思いなどといった個人的な悩みはもちろん、友人の恋人や片思い相手と同じ人との恋愛になってしまうと余計に拗れてしまい、友人関係も危うくなるというシチュエーションもあるかもしれません。

他にも教師と相性が悪く、進路の悩みを相談できずに抱え込んでしまい、学校へ行くのが嫌になる場合もあるかもしれません。

あまり考えたくはないですが、教師が生徒を追い込んでしまうケースも0ではないのです。

家族でのストレス

職場や学校でのストレスを癒せるのは家庭での時間ですが、家庭環境がストレスになってしまう場合も少なくありません。

夫婦間がうまくいっていないことへのストレスや、思うようにいかない育児など様々なストレスの原因があります。
家庭でのストレスは、主に以下のようなものが挙げられるでしょう。

人間関係のストレスはHSPが原因かも？

人との付き合いで過度なストレスを感じることが多いなら、それは「HSP（Highly Sensitive Person）」の気質が関係しているかもしれません。

HSPは、他人の気持ちや些細な変化に敏感に反応しやすく、相手の感情を受け取りすぎてしまうことが多いとされています。そのため、周りの期待や反応に応えようとして、無理をしてしまいがちです。

HSPの特性がある方は、他人の気持ちに寄り添える反面、繊細さがストレスに繋がりやすくなります。例えば、会話の内容が気になってあとで一人で反芻したり、誰かの言動を深読みしてしまうことが頻繁に起こり、それが積み重なることで人間関係が負担に感じられることもあります。

【HSPあるある20選】日常的なあるある、音が苦手…繊細さんが人間関係で感じること

人間関係のストレスの対処法・解消法

ストレスを一度感じてしまうと、なかなか嫌な気持ちから抜けなくなってしまいます。

ましてや人間関係のことになると、自分だけではどうにもならないことも多いです。

ストレスの感じ方は個人差もあり、状況によって全く違うものなので、解決策として「これ」という決まった正解はありません。正解がない反面、対策として実施できることは多くありますので、ここでいくつか紹介しましょう。

人間関係のストレスの対処・予防する為に有効な対策は主に以下の通りです。

これら全てが正解ではなく、場合によっては適さないこともありますので注意してください。

ストレスを感じる前にこれらを実施することで予防にもなりますので、自身の環境に少しでも疑問を感じた際には実践してみても良いかもしれません。

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まとめ

今回は人間関係によるストレスについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

性格的にストレスが溜まりやすい場合もありますし、環境によって思わぬ人間関係のストレスに遭遇することもあります。

ストレス解消や予防に役立つ情報を事前に仕入れておき、適度な息抜きや気持ちの整理をすることで多少なりとも軽減することができますので、たかがストレスと侮らないようにしっかり向き合っていきたいですね。

人間関係のことだから悩んでも仕方ない、とつい後回しにしてしまう場合もありますが、ストレスを溜めすぎてしまうことで心身ともに疲れてしまうこともあります。

自身のどのような環境が関連し、どんな原因でどんな症状が出るのかなど、知っておくことで少しでも明るい日々に近づくことができるかもしれませんので、ぜひ今回の内容をご参考くださいますと幸いです。