愛着スタイル診断！10問でわかる4タイプと人間関係のクセの活かし方

人との距離のとり方や、安心できる関係のつくり方には、人それぞれのクセがあります。「親しくなると不安になる」「頼るのが苦手」「近づきたいのに怖い」。そんな自分の傾向を、一度ことばにしてみませんか。

この「愛着スタイル診断」は全10問・約3分の無料の心理テストです。簡単に答えられて、結果はその場で分かります。恋人だけでなく、友人・家族・職場の人など、人との関係全体を思い浮かべて、いちばん近いものを1つずつ選んでください。医学的な診断ではなく、傾向を知るためのセルフチェックです。

※この診断はセルフチェックであり、医療の診断ではありません。答えた内容や結果が保存・送信されることはありません。

愛着スタイル4タイプの特徴をまとめて見る

自分以外のタイプも知っておくと、身近な人の行動を理解するヒントになります。4つのタイプを短くまとめました。

安心して頼れる型（安定型）：近さとひとりの時間を両立しやすい。疲れがたまると、このタイプでも揺れることがある
つながり確かめ型（不安型）：相手の反応に敏感で、安心を確かめたくなる。気づかいで疲れやすい
ひとりで大丈夫型（回避型）：自立を大切にし、ひとりで抱えこみやすい。近づかれすぎると息苦しくなる
近づきたいのに怖い型（恐れ回避型）：つながりたい気持ちと怖さが同時にある。近づいたり離れたりをくり返しやすい

同じ数だけ選んだタイプがあるときは、この順で先のタイプが表示されます。相手や場面によって、出るタイプが変わることもあります。

愛着スタイルとは？4つの型の考え方

愛着スタイルとは、人と親しくなるときの、安心の求め方や距離のとり方の傾向を表す心理学の考え方です。病気や障害の名前ではなく、人の性格や関係の持ち方をとらえるための見取り図のひとつです。

愛着の研究と4つのスタイル

愛着の考え方は、イギリスの精神科医ジョン・ボウルビィが、子どもと養育者との結びつきの研究から広めました。その後、シンディ・ハザンとフィリップ・シェイバーが、大人の恋愛にも同じような傾向が見られることを示しました。さらに、キム・バーソロミューとレナード・ホロウィッツは、「自分をどう見ているか」と「他人をどう見ているか」の組み合わせから、大人の愛着を安定・とらわれ（不安）・拒絶（回避）・恐れの4つに分ける考え方を提案しました。この診断は、その考え方を参考にしながら、日常の場面で答えられるようにオリジナルの設問でつくったものです。研究で使われる質問紙とは別物で、結果は目安にとどまります。