彼氏へのストレス限界診断！別れるべきか迷う気持ちを10問でチェック

彼氏のことが好きなのに、会うたびに疲れる。「別れたい」と思う自分に戸惑っている人のための、10問・約3分でできる無料のストレス限界診断です。今の気持ちに近いものを選ぶと、結果はその場で「彼氏ストレス度」として％で表示され、今の心の状態とセルフケアのヒントが分かります。医療の診断でも、別れるかどうかを決めるテストでもなく、今の自分の気持ちを整理するためのセルフチェックです。

ここ1か月くらいの彼との関係を思い浮かべて、いちばん近いものを1つずつ選んでください。

全段階の特徴をまとめて見る

ほかの段階の結果も知りたい人のために、4つの段階を短くまとめました。点数は今の気持ちを映したもので、時期や出来事によって変わります。

0〜29%　ひと休みで回復できるストレス：小さなすれ違いはあっても、話し合える余裕がある状態。モヤッとしたら早めに言葉にするのがコツです
30〜54%　ストレスがたまってきているサイン：我慢が少しずつ増えている状態。何がつらいのかを書き出して、1つずつ相談してみましょう
55〜79%　心がかなり疲れている状態：好きと別れたいの間で揺れやすい時期。結論を急がず、自分の心を休める時間を先につくります
80〜100%　心が限界に近いサイン：心にも体にも負担が出ている状態。ひとりで抱えず、彼以外の人に話すことを優先してください

彼氏にストレスを感じる主な原因

彼氏へのストレスは、どちらかが悪いから生まれるとは限りません。ここでは、ストレスが溜まりやすいよくある原因を紹介します。

会えない・連絡がないことによるすれ違い

仕事や学校が忙しく、なかなか会えない、連絡が少ないという状態が続くと、「私は大事にされているのかな」という不安が積もっていきます。夜勤や遠距離など、生活リズムのちがいがすれ違いを大きくすることもあります。

会話が減り、気持ちが伝わらない

返事がそっけない、話しかけても上の空といった状態が続くと、相手の態度を悪いほうに受け取りやすくなります。「言っても分かってもらえない」と感じると、本音を飲みこむ癖がつき、さらに会話が減るという悪循環になりがちです。

愛情の伝え方・受け取り方のちがい

言葉で「好き」と伝えてほしい人もいれば、行動で示すほうが自然な人もいます。愛情表現の形がちがうと、どちらも相手を大切に思っているのに「愛されていない」と感じてしまうことがあります。

彼の仕事のストレスを向けられる

彼が仕事で疲れていると、八つ当たりのような態度をとられたり、愚痴ばかり聞かされたりすることもあります。支えたい気持ちがあっても、受け止め続けるうちにこちらの心がすり減ってしまいます。

同棲や将来の考え方のちがい

同棲で家事の分担や生活習慣が合わない、結婚や仕事など将来の話がかみ合わない、というのもストレスの大きな原因です。同棲ならではの疲れについては、彼氏との同棲に疲れたときの理由と解決策も参考にしてください。

別れるか続けるか迷ったときの考え方

「別れるべきか」の答えは、人によってちがいます。ここでは、どちらを選ぶにしても後悔しにくくするための考え方を紹介します。

気持ちを伝えたときの彼の反応を見る

つらいことを落ち着いて伝えたとき、彼が耳を傾けて一緒に考えようとしてくれるなら、二人で関係を見直せる可能性があります。一方、何度伝えても話をそらされる、不機嫌になって終わるという場合は、あなただけが我慢を続ける形になっていないか考えてみてください。伝え方に迷うときは、彼氏に悩みを相談できない心理も参考になります。

「彼と」ではなく「自分が」どうありたいかを考える

彼を好きな気持ちは大切ですが、それだけで決めようとすると迷いが深くなります。恋愛は人生の一部です。仕事や友人関係、趣味も含めて、自分がどんな毎日を送りたいかを書き出してみると、今の関係がそこに合っているかが見えやすくなります。

うれしい時間とつらい時間のバランスを見る

ストレスがあっても、それを上回る安心やうれしさがあるなら、乗り越え方を一緒に探せる関係かもしれません。反対に、つらい・疲れる・さびしいという気持ちが続いているなら、少し距離を置いて自分を休ませることも大切な選択です。けんかのたびに同じパターンになる人は、けんかのクセ診断で二人の言い合いのクセを確かめてみるのもよいでしょう。

恐怖や支配を感じるときは「迷う」より「守る」

彼の言動がこわい、意見を言うと怒鳴られる、交友関係やお金を管理されるといった状態は、ストレスの大きさの問題ではありません。どちらを選ぶかを考える前に、自分の安全を守ることを優先してください。

もっと詳しく知りたい人へ

彼氏との関係に疲れたときや、別れを考えるときの向き合い方は、次の記事でくわしく解説しています。

ほかの恋愛の診断も試してみませんか。

恋愛の悩みを話して整理したいときは

別れるか続けるか、ひとりで考えるほど分からなくなることがあります。そんなときは、気持ちを誰かに話して整理してみてください。

彼との関係を落ち着いて見つめ直したいときは、オンラインカウンセリング「Kimochi」で話してみてください。Kimochi のカウンセラーは全員が、心理職で唯一の国家資格である公認心理師です。顔出し不要・匿名で利用でき、スマホからビデオやチャットで、土日祝や平日の夜にも相談できます。彼と一緒に話し合いたいときは、二人で受けられるペアのカウンセリングもあります（オンラインのカップルカウンセリングの解説（Kimochi））。

月1回30分の「ととのいプラン」など、話したい頻度に合わせてプランを選べ、悩みに合いそうなカウンセラーを自分で選べます。相性が合わないと感じたらカウンセラーを変更することもできます（18歳以上が対象で、18〜19歳の方は保護者の同意が必要です）。モラハラについて相談したいときは、カウンセリングでモラハラの相談はできる？（Kimochi）も参考にしてください。