心を癒す方法がわかる診断！8問で見つかる癒される過ごし方4タイプ

なんだか疲れた、少し癒しが欲しい。そんなときに「自分は何で癒されるのか」が分かっていると、心を休める時間を上手につくれます。この「心を癒す過ごし方診断」は全8問・約2分で、あなたが癒されやすい過ごし方がその場で分かります。肩の力を抜いて、直感で選んでみてください。医療の診断ではなく、今の自分を知るためのセルフチェックです。

※この診断はセルフチェックであり、医療の診断ではありません。答えた内容や結果が保存・送信されることはありません。

4つの癒されタイプの特徴をまとめて見る

自分以外のタイプも知っておくと、大切な人を癒したいときのヒントになります。4つのタイプを短くまとめました。

ぬくもり癒されタイプ：お風呂や温かい飲み物、香り、やわらかい手ざわりで体ごとほっとする
自然で癒されタイプ：外の空気や空、植物や花、季節の移り変わりで心が晴れる
好きに浸って癒されタイプ：音楽や映画、本など好きな作品の世界に浸ってリフレッシュする
ふれあいで癒されタイプ：気の合う人との会話や、ペットとのふれあいで心がほどける

同じ数だけ選んだタイプがあるときは、この順で先のタイプが表示されます。癒される過ごし方は1つとは限らず、その日の疲れ方によって変わることもあります。

心を癒す方法を選ぶときのヒント

心を癒す方法はたくさんありますが、その日の疲れ方に合わせて選ぶと、より休まりやすくなります。ここでは、自分に合った癒しを見つけるためのヒントを紹介します。

厚生労働省の若者向けメンタルヘルスサイト「こころもメンテしよう」では、こころと体のセルフケアとして、体を動かす、今の気持ちを書いてみる、腹式呼吸をくりかえす、音楽を聞いたり歌ったりする、などの方法を紹介しています。つらいときにひとりで抱えこまず、誰かに話すことも大切なストレス解消のひとつとされています（出典：厚生労働省「こころもメンテしよう」こころと体のセルフケア）。

五感から選ぶ：香り、音楽、手ざわり、景色、食べ物など、どの感覚でほっとするかを思い出してみる
場所から選ぶ：家の中・近所・少し遠くの3つに分けて、癒される場所を1つずつ持っておく
時間から選ぶ：5分でできる癒し（深呼吸、窓を開ける）と、休日にできる癒し（散歩、日帰り旅）を両方用意する
あとで疲れないものを選ぶ：夜ふかしや食べすぎなど、翌日に疲れが残る方法は控えめにする

癒しの時間をとることに罪悪感がある人は、休むと罪悪感がわく理由がわかる休み下手度チェックも試してみてください。

心の疲れをもっと詳しく知りたい人へ

心の疲れや、元気を取り戻すための方法は、次の記事でくわしく紹介しています。

ほかの診断も、今の自分を知る手がかりとして試してみてください。

癒しても疲れが抜けないときの相談先

好きな過ごし方をしても気持ちが晴れない日が続くときは、心の疲れが大きくなっているのかもしれません。ここでは、話しながら気持ちを整理できるオンラインカウンセリング「Kimochi」を紹介します。

Kimochi は、スマホやパソコンから公認心理師に相談できるオンラインカウンセリングです。カウンセラーは全員が公認心理師（心理職で唯一の国家資格）で、ビデオ・チャット・ペアの3つのスタイルから選べます。顔出し不要・匿名で利用でき、土日祝や平日の夜も相談できます。

悩みがはっきりしていなくても、「なんとなく疲れている」という相談で大丈夫です。相性が合わなければ何度でもカウンセラーを変更できます（18歳以上が対象。18〜19歳の方は保護者の同意が必要です）。相談先の選び方はストレスの相談先の選び方（Kimochi）、限界のサインは精神的ストレスが限界を超えるサイン（Kimochi）も参考にしてください。