「悩みがあるんだけど誰かに相談したい」
「カウンセリングってどういうことを相談できるの？」
「人生相談ができるおすすめのカウンセリングサービスを知りたい」
仕事やプライベート、人生のさまざまな局面で悩む人は少なくありません。しかし、周囲の人に気軽に人生相談することに抵抗がある人も多いのではないでしょうか。
この記事では、人生相談をするためにおすすめのカウンセリングサービスをご紹介しています。カウンセリングサービスを受けることで人生相談における自分の悩みをプロ目線でアドバイスを受けられます。
ぜひ参考にしてみてください。
人生相談をするカウンセリングサービスの選び方
人生相談をするカウンセリングサービスの選び方は5つあります。
- 継続しやすいか
- 料金は相場の範囲内か
- 悩みを解決してくれるサービスか
- 自分に合ったコミュニケーション方法を選べるか
- 臨床心理士や公認心理師の資格を持ったカウンセラーがいるか
それぞれ詳しく紹介します。
継続しやすいか
カウンセリングサービスを選ぶ際は、継続しやすいか確認することが大切です。人生相談するためのカウンセリング方法の難易度が高いと、相談する前に嫌になってしまうからです。
コミュニケーションの方法を例にあげると、対面、電話、ビデオ、チャット、メールなど、さまざまなカウンセリング方法があります。
対面カウンセリングは、直接カウンセラーと対話する形式であり、声や表情がリアルに伝わり、感情や思考を理解しやすいのが利点です。
しかし、近くに施設や店舗がない場合や、移動が負担になる場合は、カウンセリングを受けることが難しくなる可能性があります。
また電話やチャット形式、そしてメールカウンセリングなどは基本的にオンラインで提供されるため、どの場所でも利用可能です。自分に合った続けられそうなサービスを選んでいきましょう。
料金は相場の範囲内か
また、カウンセリングサービスの料金相場を確認することをおすすめします。複数のサービスを見比べることで人生相談におけるカウンセリングの料金が適切な価格かどうかがわかるからです。
例えば、東京でのカウンセリングの料金は、対面の場合80分で約13,000円、電話では80分で約10,000円程度です。メールやチャットの場合は、1通あたり約2,500円程度です。
これらはあくまで参考価格ですが、これらの金額が適正な範囲内にあるかを確認しましょう。
また自分にとって継続がしやすく、抱えている悩みに合ったカウンセラーを見つけ、適切な価格のカウンセリングサービスを選ぶことが重要です。
カウンセリングの料金についてくわしく知りたい方は、はこちらの記事をご覧ください。
悩みを解決してくれるサービスか
カウンセリングサービスが実際に悩みを解決した実績があるのかを調べましょう。人生相談の悩みに対応したカウンセラーを選ばないときちんとした答えが得られないことがあるからです。
例えば、仕事に関する人生相談の悩みがある場合、経験豊富なビジネスカウンセラーが所属しているサービスを選ぶことをおすすめします。
また、恋愛や友人関係の人生相談の悩みを抱えているなら、人間関係の悩みに強いカウンセラーが在籍しているサービスが望ましいでしょう。
各カウンセリングサービスには異なる強みがあるため、事前に確認することが重要です。
自分に合ったコミュニケーション方法を選べるか
コミュニケーション方法を事前に調べておきましょう。自分に合ったコミュニケーションの方法がわかればカウンセリングを継続しやすいからです。
一般的に、カウンセリングサービスは対面・電話、ビデオ・チャット・メールといったコミュニケーション方法に大別されます。
日中働いていて対面や電話が難しい方はメールのサービスを利用してみるなど自分に合った方法があるかを確認しましょう。
臨床心理士や公認心理師の資格を持ったカウンセラーがいるか
また、資格を持ったカウンセラーがいるサービスを利用するという視点も大切です。
なぜなら有資格のカウンセラーにすれば、個々の悩みに専門的な知識をもとにし、悩みの解決に対するアドバイスを受けられるからです。
多くのカウンセラーは、公認心理師や臨床心理士などの心理学の資格を有しています。資格を持ったカウンセラーは専門的な知識に基づいて客観的なアプローチを提供し、悩みの解決への手助けをしてくれるのでおすすめです。
人生相談ができるカウンセリングサービス
人生相談ができるカウンセリングサービスは5つあります。
- Kimochi
- うららか相談室
- 東京メンタルヘルス・スクエア
- KIRIHARE
- Cotree（コトリー）
Kimochi（キモチ）
Kimochi（キモチ）は、チャットやビデオを通じて相談できるオンライン完結型のカウンセリングアプリサービスで、公認心理師のみ資格を持つカウンセラーが担当します。
2,980円から始められることができるので、リーズナブルな価格で定期的に安心して心のケアを行うことができます。
悩みはメンタルヘルス、恋愛、人間関係、キャリアなどさまざまなテーマにわたり、ユーザーは適切なカウンセラーを自ら選択できます。有資格者によるカウンセリングを通じてさまざまな悩みに対処できます。
また、ビデオカウンセリングも利用可能です。
Kimochiについてより詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
5つの特徴を詳しく説明します。ちなみにオンラインカウンセリング「Kimochi」では信頼できるカウンセラーが多数在籍しているのでおすすめです。初回はLINEで無料相談できますのでご検討ください。
うららか相談室
うららか相談室は、臨床心理士や社会福祉士、精神保健福祉士などが提供するカウンセリングサービスです。
各カウンセラーはそれぞれ独自のカウンセリングプログラムも提供しています。個人情報の取り扱いについては、プライバシーポリシーに詳細が掲載されているため、安心して利用できます。
うららか相談室では、メッセージによるカウンセリングやビデオ、電話、対面など多岐にわたるサービスが特徴です。
またオンラインカウンセリングでは、メッセージやビデオ、電話のいずれかを選択し、いつでもどこでも好きな場所から専門家を選んで相談ができます。
うららか相談室についてより詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
東京メンタルヘルス・スクエア
東京メンタルヘルス・スクエアは、無料の電話相談、SNS相談、そして心の学びの場としてのセミナーやイベントを積極的に開催しています。
また金銭的に余裕がない方でも気軽に相談できるよう、手頃な価格で信頼性の高いカウンセリングや悩み相談の場を提供しています。
さらに、東京メンタルヘルス・スクエアでは対面や電話、Zoomを活用したオンラインカウンセリングも提供しているのが特徴です。
KIRIHARE
KIRIHAREは、実績豊かな臨床心理士が中心となり、展開されるオンラインカウンセリングサービスです。
カウンセラーたちはそれぞれが独自のブログ記事や動画を共有し、これらの情報を通じて利用者が自分に適したカウンセラーを見つけられます。
ビデオカウンセリングとLINEカウンセリングの二つのオンラインサービスが提供され、ビデオカウンセリングはビデオまたは音声を活用して悩みを相談できる特長があります。
また、LINEカウンセリングでは、Lineを通じて1日1回のメッセージのやりとりが可能です。
Cotree
Cotreeは、2014年に開始された、日本最大級のカウンセリングサービスです。資格を持つカウンセラー、具体的には臨床心理士、公認心理師、臨床発達心理士などが登録されています。
利用者のプライバシーを適切に保護するために、Cotreeはプライバシーポリシーに基づいて運営されています。Cotreeでは、話すカウンセリングと書くカウンセリングが提供されているのが特徴です。
話すカウンセリングでは、ビデオ通話や音声通話を通じてカウンセラーとの対話が可能です。各カウンセリングは、1日1回の文章によるやり取りを通じて悩みを相談できます。
Cotreeについてより詳しく知りたい方は、こちらの記事で詳しく紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
人生相談でよくある5つのテーマ
人生相談でよくある5つのテーマを5つです。
- メンタルヘルス
- 人間関係
- 恋愛
- 仕事
- 家族
テーマ5つを詳しくご紹介します。
メンタルヘルス
心の健康状態を指すメンタルヘルスという言葉があります。近年では「職場のメンタルヘルス」という言葉も一般的になり、その重要性が認識されています。
メンタルヘルスは一般的に病気とみなされがちですが、身体の健康を脅かすことだけが病気だけではありません。
マッサージで解消できるものから、長期のリハビリが必要なものまでさまざまなケースがあります。
メンタルヘルスの問題も、気分障害（うつ病など）のような心の病（精神疾患）から、病気とまでは診断されないけれど心がくじけてしまっているもの。また整理が必要なものなど、さまざまな状態が考えられます。
メンタルの悪化を放置すると、慢性化したり重症化したりする可能性があるため、メンタルケアは先延ばしにせずに行うべきです。
人間関係
多くの方が経験するであろう以下のような人間関係の問題があります。
- 周囲からの誹謗中傷
- 周囲に無視されている
- 職場で上司との相性が悪い
- パワハラやセクハラ
自分が普段通りに過ごしているのに嫉妬されたり、会話にうまく入れないなどの悩みもあります。
人間関係の問題は個人によって異なりますが、深刻化を避けるために、早い段階で信頼できる第三者に相談することが重要です。
恋愛
感情的な傾向が見られる恋愛に関する問題も多いです。異性が気になると楽しい瞬間も増えますが、告白や結婚などの現実的な局面に直面すると、不安やどうしようもない感情に襲われることがあります。
また、叶わない恋だったり、仕事や自分自身の生活を犠牲にしている場合、疲れ切ってもう諦めたいと思っている方もいます。
自分の気になる異性について客観的に判断することが難しく、感情に流されやすいのが特徴です。友人や家族からのアドバイスも、感情的になり、受け入れがたい方も多いでしょう。
仕事
多くの方が経験するであろう以下のような仕事の問題があります。
- 仕事に適していないと感じる
- 職場の上司や同僚との関係が円滑でない
- 先が見えず将来のキャリアに不安を感じる
- 多忙でワークライフバランスがうまくとれない
仕事の悩みを解決する手段としてカウンセリングを検討している方も多いです。仕事は1日のうちで費やしている時間が長く人間関係も関わってくるため悩みを抱えている方は多いのが特徴です。
家族
親子関係や家族の問題に悩む人は多いです。特に母娘関係は複雑で依存的になりやすく、メンタルヘルスや対人関係に大きな影響を与えることがあります。
進学、就職、結婚、出産などのライフステージの変化が、親子関係に期待と達成のギャップをもたらし、家族問題が浮き彫りになることもあります。
特に結婚や出産では、嫁姑の問題や育児に対する干渉が問題となりやすいのが特徴です。
家族の問題は感情的になりがちですが、カウンセリングでは第三者のカウンセラーが話を聞くことは客観的なアドバイスをもとに関係性を整理するのに役立ちます。
相手を変えることは難しいですが、カウンセリングを通じて問題に向き合い、解決の方向性を見出せるでしょう。
人生相談やカウンセリングを受けたほうが良い人の特徴
人生相談やカウンセリングを受けた方が良い人の特徴は4つあります。
- この先どうしたら良いか分からなくなっている
- 長期間にわたって気分が沈んでいる
- 過度なストレスを抱えている
- 自己肯定感が低い
詳しくご紹介します。
この先どうしたら良いか分からなくなっている
この先どうしたら良いかわからない方はカウンセリングをおすすめします。
不安が強まると、日常生活に支障をきたす可能性があるからです。お金、仕事、家族（結婚）など人生にはさまざまなことがありますが未来は誰にも予測できません。
カウンセリングを受けることで自身に当てはまる不安の原因を理解し、解決策や現状を変える方法を知り、行動することで不安を軽減できるでしょう。
長期間にわたって気分が沈んでいる
長い間気分が沈んでいる方はカウンセリングをおすすめします。
日常生活では良い出来事があれば気分が上がり、悪いことがあれば気分が下がります。これは毎日変動する感情の一部です。
気分の波が激しく変わったり、一定期間にわたって沈んだ状態が続いたりする場合、「気分障害」として知られる心の病気の可能性があります。
気分障害は感情障害とも呼ばれ、感情が極端に低い状態や極端に高い状態が一定期間続き、通常の生活に支障をきたす病気です。
具体的には、持続的な低い気分が続く「うつ病」と、躁状態とうつ状態が交互に現れる「双極性障害」に区分されます。
これらの病気は同じく気分障害に分類されますが、性質や治療法は異なります。しかし、どちらも再発のリスクが高いため、病気の特徴を理解し、効果的に対処することが重要です。
過度なストレスを抱えている
過度なストレスを抱えている方は、カウンセリングをおすすめします。
カウンセリングでは、「ストレスを感じている」という段階で相談が可能です。相談者のストレスの原因は、人間関係、仕事、キャリア、恋愛、学校生活など非常に幅広いです。
さまざまなストレスに関する相談が受けられます。長期間にわたりストレスを抱えてしまうと、うつ病などの発症につながる可能性があります。
こうした事態を予防するためにも、少しでもストレスを感じた場合は、早い段階でカウンセリングを受けることが良いでしょう。
自己肯定感が低い
自己肯定感が低い場合はカウンセリングをおすすめします。仕事や恋愛での失敗が続くと、自分を責めてしまうことが増え、自己肯定感が低くなることがあります。
カウンセリングを担当するカウンセラーは、相談者を否定や批判せず、耳を傾けてくれるのが特徴です。これにより、過去に話すのが難しかった出来事でも、安心して自分から話すことができるでしょう。
こうしたアプローチによって精神的な安定が得られ、感情や心の大切さに気づくことがあり、自己肯定感を向上させるきっかけになるかもしれません。
人生相談をするならオンラインカウンセリング「Kimochi」もおすすめ
人生相談でお悩みなら、オンラインカウンセリング「Kimochi（キモチ）」を試してはいかがでしょうか。Kimochiにはこんな特徴があります。ぜひお試しください。
- 悩みに応じてカウンセラーを選べる
- カウンセラーは経験豊富で有資格者なので安心して相談できる
- オンラインなので、気軽な気持ちでカウンセリングが利用可能
まとめ
以上、生きているとさまざまな悩みを抱えることは珍しくありません。
気持ちのもやもやを整理したいときにカウンセリングサービスに頼るのは、有効な解決策の一つと言えるでしょう。
カウンセリングサービスには安心して体験できるサービスもあるので、ひとりで悩まずにまずはカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
