「最近セックスレスが続いている」
「セックスレスになっている原因がわからない」
このようにセックスレスやその原因に悩んでいませんか？
セックスレスの解消には、異性に特有の事情も含めた原因を知って適切な対処法を取る必要があるでしょう。
そこで本記事では、セックスレスにまつわる以下の内容について解説します。
- セックスレスになる原因
- セックスレスの対処方
- セックスレスを放置したら起こるかもしれないこと
この記事を読めば、セックスレスの原因や対処法がわかります。ぜひ最後までお読みください！
セックスレスとは
まずはセックスレスについて簡単にご説明します。
- セックスレスの定義
- セックスレスの夫婦は年々増加傾向にある
セックスレスの定義
セックスレスとは、日本性科学会によると「カップル間で性交も性的接触も無くなっている状態」と定義されています。
特に、どちらか一方が望んでいるのに性交渉がない状態を指すことが多いでしょう。
「以前よりも明らかに頻度が減った」
「誘っても応えてくれない」
このような状態が続いていると、セックスレスに陥っていると考えられます。
セックスレスの夫婦は年々増加傾向にある
レゾンデートル株式会社の調査によると、セックスレスの夫婦は年々増加傾向にあります。
その割合はなんと68.2％。3組に2組がセックスレス傾向との結果に…。
2020年の調査ではセックスレスの割合は51.9％であり、3年で17.3％も増加しています。
現状はセックスレスでなくても、自分の身にも起こりうることとして原因や対処法を知っておきましょう。
セックスレスになる原因
セックスレスになる5つの原因を解説します。
- お互いの仕事が忙しい
- ゲームやスマホに没頭している
- パートナー間での会話が少ない
- 清潔感がない
- 理由なくパートナーに拒まれる
日常生活の過ごし方や振る舞いなどさまざまな原因があげられます。それぞれ詳しく見ていきましょう。
お互いの仕事が忙しい
お互いに仕事が忙しいと、セックスレスになりやすいです。
残業や休日出勤が多いと、日々の仕事に追われて一緒に過ごす時間が物理的に減ってしまいます。
また、仕事による精神的・身体的な負荷によってパートナーとの時間を楽しむ余裕がなくなってしまうでしょう。
その結果、一緒に暮らしていてもすれ違いが多くなってセックスレスに陥ってしまいます。
ゲームやスマホに没頭している
ゲームやスマホもセックスレスの原因の一つ。
近年無料で楽しめるゲームやアプリが増え、ついそれらの娯楽に多くの時間を費やしてしまう人が多いです。
日々の仕事で忙しいなか、パートナーと過ごす時間はとても貴重なもの。
せっかく同じ空間にいても、一人で楽しむ趣味ばかりに夢中になっているとパートナーとのスキンシップが薄れていくでしょう。
その結果、セックスレスになりパートナーとの関係は悪化してしまいます。
パートナー間での会話が少ない
パートナー間でコミュニケーションは不足していると、その先のスキンシップには辿りつきません。
付き合いが長いと、会話をしなくても相手の考えていることがわかった気になることがあります。
しかし、どんなに深い仲でも言葉を交わさないとお互いの気持ちは伝わりきらず、良好な関係を維持することは難しいです。
現状のパートナーとの関係に安心せず、コミュニケーションにおいて必要不可欠な会話を怠らないようにしましょう。
清潔感がない
清潔感のなさはセックスレスの原因となり得ます。
株式会社パートナーエージェントの調査によると、結婚相手に求める条件のうち「清潔感がある」が54.7％でトップとなっています。
逆に不快に感じるトップ3は以下。
- 肩がフケだらけ
- 汗臭い、すえた臭いがする
- 口臭がいつも気になる
これらは結婚相手に求める条件ですが、パートナーとの良好な関係を維持するうえでは欠かせません。
パートナーに愛想をつかされないよう、身だしなみには常に気を遣いましょう。
理由なく拒まれる
パートナーから理由もなく拒まれる場合は要注意。拒否する意図を把握できていないと対処のしようがありません。
まずは原因を探るところから始める必要があります。
はっきりと口に出さなくても、拒否する裏側には理由があるはずです。パートナーとの会話を心掛け、内省することから始めましょう。
セックスレスになる男性側の事情
セックスレスになる男性側の事情を3つ紹介します。
- EDを抱えている
- AVやアダルト雑誌の見過ぎ
- 仕事で精神的なプレッシャーを抱えている
ご自身に該当するものがないかチェックしてみてください。
EDを抱えている
男性特有の原因にEDがあります。
EDとは「Erectile Dysfunction」の略。勃起不全や勃起障害と呼ばれ、性交時に十分に勃起しないもしくは勃起状態を維持できない症状を指します。
EDの原因は主に以下の4つ。
- 神経の障害
- 血管の障害
- 心理的障害
- 服薬している薬剤
これら複数が原因となってEDを発症することもあります。
EDになった場合は1人で解決しようとせず、適切な治療を受けるのが望ましいでしょう。
AV・アダルト雑誌の見過ぎ
手軽にAVやアダルト雑誌を見られる昨今。このようなコンテンツで性欲を満たしてしまうと、セックスレスに陥りやすいでしょう。
ネット上にはさまざまな種類のアダルトコンテンツが普及しており、刺激が強過ぎる傾向があります。
このような刺激が強い作品を見る習慣がついてしまうと、パートナーとの性行為に対する意欲をもてません。
セックスレスになって関係が悪化しないためにも、AVやアダルト雑誌の見過ぎには注意しましょう。
仕事で精神的なプレッシャーを抱えている
仕事による精神的なプレッシャーもセックスレスの原因の1つです。
責任のある仕事を抱えているとプライベートな時間でも仕事のことが頭から離れず、あまり性欲が湧かないでしょう。
どんなにパートナーを愛していても、仕事の疲労やストレスに追われていては性行為の頻度は落ちてしまいます。
プライベートな時間を有意義に過ごすため、職場以外ではできるだけ仕事のことは考えないよう意識しましょう。
セックスレスになる女性側の事情
セックスレスになる原因は男性だけではありません。女性側の事情を3つ紹介します。
- 家事・育児が忙しい
- 性交痛がある
- ホルモンバランスが乱れている
家事・育児が忙しい
家事や育児が忙しいとパートナーとの性行為に消極的になってしまいます。
男性が仕事で忙しい場合と同じように、女性も家事や育児に追われていると心の余裕がなくなってしまうでしょう。
加えて男性が家事や育児に協力的でないと、不満が溜まって余計にセックスレスになってしまいます。
この問題はどちらか一方の責任ではないため、パートナー間での話し合いが欠かせません。
性交痛がある
性交痛もセックスレスの原因です。
性交時に痛みを感じる性交痛。この症状が続くと性行為が苦痛となってしまいます。
もしもパートナーを傷つけたくないあまりに性交痛を我慢して性行為をしてしまうと、外性器を損傷する可能性も。男性側も事後に性交痛のことを知ると罪悪感を感じてしまいます。
お互いのためにも性交痛は放置せず、男性のEDと同様に医療機関で受診しましょう。
ホルモンバランスが乱れている
ホルモンバランスの乱れも性生活に影響を及ぼします。
分娩後はホルモン濃度の急激な低下により、産後うつ病を発症することがあります。
産後うつ病になると、数週間〜数ヶ月の間は悲しみを感じたり普段の活動への興味がなくなったりします。
男性側は、分娩後の身体やメンタルの変化への理解が欠かせません。
ホルモンバランスの乱れが女性の体に与える影響についてくわしく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください！
セックスレスになってしまったときの対処法
セックスレスになったときの対処法を5つ紹介します。
- パートナー間で話し合う
- スキンシップをとることを習慣化する
- 非日常的な体験をしてみる
- 自分磨きを怠らない
- カウンセリングを受ける
セックスレスに悩む方はぜひ試してみてください！
パートナー間で話し合う
セックスレスの解消には、パートナー間で話し合うことが必要です。
まずは会話を通して、セックスレスに陥っている理由を把握しましょう。
原因がわかったら、パートナー間で解決できる問題か医師の診察が必要かどうかに応じて解決策を導いてみてください。
お互いの認識にずれが生じないためには、セックスレスの原因について2人でしっかり話し合うことが重要でしょう。
スキンシップをとることを習慣化する
スキンシップをとることは、セックスレス解消の手助けになります。
スキンシップのない状態からいきなりセックスレスの解消は難しく、身体が触れ合うことで性欲が高まるきっかけになり得ます。
まずは外出時に手をつないだり腕を組んだりすることから始め、徐々にハグやキスへとステップアップしていきましょう。
非日常的な体験をしてみる
セックスレス解消のきっかけを作るには、非日常的な体験が効果的です。
変わり映えのない日々にいつもと違う刺激が加わることで、気分が盛り上がりパートナーと意気投合することも。
非日常的な体験として代表的な例がラブホテル。普段は味わえない雰囲気により、マンネリ化を解消できるでしょう。
「家での行為に飽きてきてしまった」
「いつもと違う刺激を味わいたい」
このように感じている方はぜひラブホテルに行くことを検討してみてください。
自分磨きを怠らない
セックスレスを避けるためには、自分磨きを怠らないようにしましょう。
パートナーから異性としての魅力を感じ続けてもらうには努力が欠かせません。
結婚を境に自分磨きがおろそかになり、パートナーから冷められてしまうケースは数多くあります。
付き合う前の初心を思い出して、毎日振り向いてもらえるよう努力しましょう。
カウンセリングを受ける
カウンセリングを受けることも選択肢の1つです。セックスレスの原因には、個人やパートナー間だけでは解決できない問題があります。
過去のトラウマなどによる精神的な問題は1人で抱え込まず、専門家のカウンセリングを受けると良いです。
現在はオンラインカウンセリングも普及しているため、気軽に相談してみましょう。
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セックスレスを放置したら起こるかもしれないこと
最後に、セックスレスを放置したら起こるかもしれないことを3つ紹介します。
- どちらかが浮気しやすくなる
- 喧嘩が増える
- 離婚につながる場合がある
どちらかが浮気しやすくなる
セックスレスが続くとどちらかが浮気しやすくなります。
男性の場合、性欲が溜まって他の女性に目が移ってしまうでしょう。
女性はセックスレスになると自分に魅力がないと感じてしまい、自分を女性として扱ってくれる人と浮気してしまう可能性があります。
パートナーの関係を維持するためには、定期的な性行為が必要でしょう。
喧嘩が増える
セックスレスで不満が溜まると喧嘩が増えてしまいます。
セックスレス自体が理由で衝突が起こるだけでなく、その元となる根本的な原因による喧嘩が起こる恐れもあるでしょう。
しかし、喧嘩は決して悪いことばかりではありません。お互いの不満を解消するきっかけになります。
パートナーとのより良い関係を目指し、問題解決へとつながる前向きな話し合いを心掛けましょう。
夫婦間の価値観のずれについてくわしく知りたい方は、こちらの記事もぜひ参考にしてみてください！
離婚につながる場合がある
セックスレスを放置していると、最悪の場合は離婚にまで発展してしまいます。
セックスレスだけならまだしも、それが原因で浮気や喧嘩が起こるとパートナーとの間に亀裂が生じます。
さまざまなトラブルのもととなるセックスレスを防止することが、夫婦円満を築く秘訣となるでしょう。
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まとめ
本記事ではセックスレスの原因や対処法を解説しました。
セックスレスはそれ自体も問題ですが、喧嘩や離婚などへ発展する恐れもあります。
原因の把握やパートナーとの対話を心掛け、より良い性生活を目指しましょう。
