恋愛の不安診断！10問でわかる不安になりやすいポイント4タイプと対処法

好きな人のことを考えると、うれしいはずなのに胸がざわざわする。恋愛で不安になるのは、相手を大切に思っているからこそでもあります。ただ、何に不安になるかは人によって違います。

この「恋愛の不安診断」は全10問・約3分で、あなたが恋愛で不安になりやすいポイントがその場で分かります。恋人がいる人も、片思いや付き合う前の人も答えられます。医療の診断ではなく、今の自分を知るためのセルフチェックです。今の恋愛、または最近の恋愛を思い浮かべて、いちばん近いものを1つずつ選んでください。

※この診断はセルフチェックであり、医療の診断ではありません。答えた内容や結果が保存・送信されることはありません。

4つのタイプの特徴をまとめて見る

自分以外のタイプも知っておくと、恋人や好きな人がどんなことで不安になりやすいかを想像するヒントになります。4つのタイプを短くまとめました。

未来もやもや型：この先どうなるかが見えないと不安になる。先の約束があるとほっとする
連絡ゆらぎ型：返信の早さや連絡の回数で気持ちがゆれる。連絡の間があくと嫌われたかと考えがち
くらべざわざわ型：ほかのカップルや元恋人と比べて心がざわつく。特別あつかいがあると安心する
自信ゆらぎ型：「私でいいのかな」という気持ちから不安になる。本音を隠して合わせすぎがち

同じ数だけ選んだタイプがあるときは、この順で先のタイプが表示されます。不安になりやすいポイントは1つとは限らず、相手や時期によって変わることもあります。恋愛でのふるまい方の傾向（相手に近づきたいのか、距離をとりたいのか）を知りたい人は、恋愛スタイル診断（回避型・不安型など）もあわせて試してみてください。

恋愛で不安になるのはなぜ？原因と対処法

恋愛で不安になるのは、相手の気持ちが目に見えないからです。好きな気持ちが強いほど、相手を失うことへの怖さも大きくなります。不安になりやすい原因と、不安になったときの対処法をまとめます。

恋愛で不安になりやすい原因

相手の気持ちや考えが分からず、想像で埋めてしまう
過去の恋愛で、急に連絡が途絶えた、裏切られたなどのつらい経験がある
仕事や人間関係で疲れていて、心に余裕がない
恋愛が生活の中心になり、ほかに気持ちを向ける場所が少ない

付き合う前や片思いのときに不安になるのは、関係がまだ決まっていないぶん、相手の小さな反応から気持ちを読みとろうとするためです。付き合ってから不安になるのは、大切なものができて「失いたくない」気持ちが生まれるためともいえます。

不安になったときの対処法

不安の中身を書き出す：「何が」「いつから」不安なのかを分けると、相手に伝えることと自分で整えることが見えてくる
責めずに伝える：「どうして連絡くれないの」ではなく「連絡があると安心する」と、自分の気持ちとして話す
確かめすぎない：不安を消そうと何度も気持ちを確かめると、相手も自分も疲れてしまう
恋愛以外の時間を持つ：友だちとの時間や趣味など、相手のことを考えない時間を意識してつくる

不安が強く、恋愛に疲れた、辛いと感じるときは、信頼できる人に話すことも大切です。身近に恋愛の相談ができる人がいないときは、恋愛相談する人がいないときの相手の選び方も参考にしてください。

恋愛の不安についてもっと知りたい人へ

恋愛の不安やすれ違いとの向き合い方は、次の記事でも紹介しています。

ほかの診断も、今の自分を知る手がかりとして試してみてください。

恋愛の不安がつらいときの相談先

恋愛の不安は、友だちに話しても「気にしすぎ」で終わってしまい、ひとりで抱えこみやすい悩みです。気持ちを話して整理したいときの相談先を紹介します。

オンラインカウンセリング「Kimochi」では、カウンセラー全員が公認心理師（心理職で唯一の国家資格）です。ビデオ・チャット・ペアの3つのスタイルから選べ、顔出し不要・匿名で、スマホから相談できます。登録から最短3時間で相談でき、土日祝や平日の夜にも予約できます。

月1回30分の「ととのいプラン」から、月2回の「のびのびプラン」、月4回の「じっくりプラン」まで、悩みの重さやペースに合わせて選べます。相性が合わなければ何度でもカウンセラーを変更できます（18歳以上が対象。18〜19歳の方は保護者の同意が必要です）。恋愛の悩みを誰に話すか迷うときは、恋愛相談はどこにする？相手別の選び方（Kimochi）も参考にしてください。

恋人や友だちには言いにくい不安も、そのまま言葉にしてみませんか。