嫉妬深い診断！10問でわかる嫉妬・束縛度チェックと気持ちの整え方

恋人のことを好きなほど、ほかの人との関わりが気になったり、「全部知っておきたい」と思ったりすることがあります。嫉妬は、大切にしたい気持ちの裏側にある自然な感情でもあります。

この「嫉妬・束縛度チェック」は、10問・約2分で、今のあなたの嫉妬深さや「相手を把握したい気持ち」の強さが％で分かる心理テストです。無料で、結果はその場で表示され、男女を問わず、相手の性別に関係なく答えられます。医療の診断ではなく、今の自分の気持ちを知るためのセルフチェックです。

恋人や好きな人を思い浮かべて、いちばん近いものを選んでください。恋人がいない人は、これまでの恋愛を思い出して答えてもかまいません。

※このチェックはセルフチェックであり、医療の診断ではありません。答えた内容や結果が保存・送信されることはありません。

嫉妬・束縛度の4段階の特徴をまとめて見る

自分以外の段階も知っておくと、恋人や自分の気持ちの動きを見直すヒントになります。4つの段階を短くまとめました。

嫉妬は男性にも女性にもある感情で、パーセントの高さは「愛情の深さ」や「人としての良し悪し」を表すものではありません。相手のことを大切に思う気持ちと、自分の不安の大きさが、重なって表れたものと考えてください。

嫉妬深さや「束縛したい」気持ちは、性格だけで決まるものではなく、そのときの状況や心の余裕にも大きく左右されます。原因と、気持ちを整える方法をまとめます。

束縛は「愛情の裏返し」と言われることがありますが、相手の行動を制限することで不安が消えるわけではありません。多くの場合、一時的に安心しても、また確認したくなる繰り返しになります。

恋愛でのふるまい方の傾向（相手に近づきたいのか、距離をとりたいのか）を知りたい人は、恋愛スタイル診断（回避型・不安型など）もあわせて試してみてください。

嫉妬との向き合い方や、恋人との関係の見直し方は、次の記事でも紹介しています。

ほかの診断も、今の自分を知る手がかりとして試してみてください。

嫉妬や束縛したい気持ちは、友だちに話しにくく、ひとりで抱えこみやすい悩みです。気持ちを話して整理したいときの相談先を紹介します。

オンラインカウンセリング「Kimochi」では、カウンセラー全員が公認心理師（心理職で唯一の国家資格）です。ビデオ・チャット・ペアの3つのスタイルから選べ、顔出し不要・匿名で、スマホから相談できます。登録から最短3時間で相談でき、土日祝や平日の夜にも予約できます。

月1回30分の「ととのいプラン」から、月2回の「のびのびプラン」、月4回の「じっくりプラン」まで、悩みの重さやペースに合わせて選べます。相性が合わなければ何度でもカウンセラーを変更できます（18歳以上が対象。18〜19歳の方は保護者の同意が必要です）。

恋人にはぶつけにくい不安も、そのまま言葉にしてみませんか。ふたりで話したいときは、ペアのカウンセリングも選べます。恋愛の悩みを誰に話すか迷うときは、恋愛相談はどこにする？相手別の選び方（Kimochi）も参考にしてください。

相手から暴力を受けている、スマホや交友関係を制限されて身の危険を感じるときは、DV相談＋（0120-279-889）にも相談できます。

嫉妬・束縛度チェックについて、よく寄せられる質問にお答えします。

恋人への気持ちや場面ごとの反応から、今の嫉妬や「把握したい気持ち」の強さを大まかに知るための目安です。学術的に検証された尺度ではないので、結果は自分をふり返るきっかけとして使ってください。

違います。名前に「診断」とついていますが、自分の気持ちを知るためのセルフチェックです。性格や病気を判定するものではありません。

このチェックは、あなた自身が嫉妬や束縛したい気持ちをどれくらい感じているかを見るものです。恋人から束縛されてつらい人は、相手の様子ではなく「自分がどう感じているか」を話せる相手に相談してみてください。

保存・送信されることはありません。ページを閉じると答えは消えます。結果をシェアするボタンを押したときだけ、結果の名前が X や LINE の投稿画面に入ります。

※Kimochiはオンラインカウンセリングサービスであり、医療行為・診断・診療は行いません。通院中の方は、主治医の許可を得たうえでご利用ください。