近年、メンタルヘルスや自己実現に関心を持つ人が増えるなかで、「オンラインカウンセリング」や「コーチング」を活用する人が増えています。自宅から気軽に利用できる点や、プライベートを確保しやすい点が人気の理由です。
でも、「オンラインカウンセリングとコーチングって何が違うの？」「自分にはどっちが合ってるの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
この記事では、両者の違いや料金相場、得られる効果、サービス選びのポイントをわかりやすく比較しながら解説します。
オンラインカウンセリングとコーチングの違いとは？
目的の違い
オンラインカウンセリングは、心の不調・ストレス・不安・過去のトラウマなどの「悩みの解決」が主な目的です。国家資格をもつ心理士や臨床心理士が対応することが多いです。
コーチングは、目標達成や行動の促進、自己実現など「未来志向のサポート」が中心です。アスリートやビジネスパーソンの支援に多く活用されます。
提供者の違い
オンラインカウンセリングでは、公認心理師や臨床心理士などの国家・公的資格保有者が多く在籍します。
コーチングは資格の有無にばらつきがあり、民間資格や独自の経験・実績に基づいたコーチも多数存在します。
料金相場の比較
オンラインカウンセリングの料金
一般的な相場は1回50分で5,000～12,000円程度です。
定額プラン（例：月2回で1万円程度）も増えています。
オンラインコーチングの料金
コーチの経験値や専門性によって大きく異なります。
初心者向けでは1時間5,000円前後、ビジネス向けやエグゼクティブ層向けでは1回2万円以上のことも。
効果の違いを比較！
オンラインカウンセリングの効果
オンラインカウンセリングでは、自分の感情や考え方を整理したり、ストレスとの付き合い方を学んだりすることができます。心の不調を軽減し、生活の質（QOL）を高めることが主な効果です。
たとえば、以下のような変化が期待されます。
- 不安や気分の落ち込みが軽減
- 対人関係の悩みに客観的な視点が持てるようになる
- 睡眠の質が改善される
- 過去の経験を振り返り、気持ちに整理がつく
また、継続的に受けることで「自己理解」が深まり、より健やかな生活を送る土台ができます。
コーチングの効果
コーチングでは、明確なゴール設定を行い、それに向けて行動計画を立てることに重点が置かれます。
具体的には以下のような変化が期待されます。
- キャリアチェンジの道筋が明確になる
- 習慣改善や目標達成がスムーズになる
- モチベーションの維持・向上
- リーダーシップやコミュニケーション能力の向上
短期間で結果を出したい人や、「現状を変えたい」という意欲が強い人に適しています。
サービスで失敗しないためのポイント
自分のニーズを明確にする
まず、「今の自分が何に困っているのか」「どんな状態になりたいのか」を言語化してみましょう。
たとえば、以下のような区分が参考になります。
- 感情面に悩みがある→カウンセリング
- 目標達成・行動改善がしたい→コーチング
提供者の経歴や資格を確認する
カウンセラーであれば「公認心理師」や「臨床心理士」、コーチであれば「国際コーチング連盟（ICF）」認定資格などが信頼の一つの指標となります。
実績やレビューも確認し、合いそうな人物を選ぶことが成功への近道です。
体験セッションを活用する
多くのサービスでは、初回無料または低価格で体験セッションを提供しています。相性を確かめる絶好の機会なので、複数試して比較検討するのがおすすめです。
オンラインで受けられる人気サービスを紹介
代表的なオンラインカウンセリングサービス
Kimochi（キモチ）
- 相談形式：チャット／ビデオ通話
- カウンセラー資格：公認心理師、臨床心理士など
- 料金例：2,980円/月〜
- 公式サイト：https://kimochi-mental.com/client/home/?ref=media
国家資格を持つ専門家が多数在籍し、予約から相談までがスムーズで、緊張しがちな初回でも使いやすい設計となっています。またサービス利用者の満足度も高いです。
cotree（コトリー）
- 相談形式：テキスト／ビデオ通話
- カウンセラー資格：臨床心理士、公認心理師など
- 料金例：ビデオ通話1回45分 5,500円（税込）〜
- 公式サイト：https://cotree.jp/
マッチング診断も充実しており、自分に合ったカウンセラーを選びやすいことが特徴です。
代表的なコーチングサービス
mento（メント）
- 相談形式：オンライン／対面
- コーチ：コーチ養成機関を修了・認定を受けている
- 料金例：体験セッション 1回5,500円～
- 公式サイト：https://i.mento.jp/?_gl=1*vjf4m4*_gcl_au*MTMzMjI4NTAyMS4xNzUzNzQ4NzQ1
ビジネス・キャリア・ライフスタイルの分野で専門家とマッチング可能です。
me:Rize（ミライズ）
- 相談形式：Zoomによるオンライン1対1コーチング＋キャリアヒアリング
- コーチ：実技試験を突破した少数精鋭のコーチ
- 料金例：トライアルコース 55,000円（コーチング3回、キャリアヒアリング1回）
- 公式サイト：https://www.career-merise.jp/
独自の AIマッチング機能 によって、キャリア背景や価値観にあったコーチを推薦してくれる点が大きな特徴です。
自分に合った選択で、心も未来も整える
人生の質を高めるうえで、心のケアも行動の支援もどちらも大切な要素です。
カウンセリングとコーチングにはそれぞれ役割があり、自分の状態や目指す方向に合わせて使い分けるのがベストでしょう。どちらを選ぶにしても、信頼できるサービスを利用することが何より重要です。
もし今、心の悩みや不安を感じているなら
今感じているモヤモヤや不安を、誰にも話せず一人で抱えてはいませんか？
そんなときは、オンラインカウンセリング「Kimochi（キモチ）」をぜひ試してみてください。国家資格を持つ心理士が、あなたの気持ちにそっと寄り添い、丁寧にサポートしてくれます。
