失恋の立ち直りタイプ診断！10問でわかる4つの回復パターンと過ごし方

失恋のあと、「なかなか立ち直れない」「友だちはどうやって切りかえたの？」と感じていませんか。立ち直り方には、人それぞれのペースとやり方があります。この「失恋の立ち直りタイプ診断」は全10問・約3分で、あなたに合った立ち直り方がその場で分かります。医療の診断ではなく、今の自分を知るためのセルフチェックです。

最近の失恋、または過去の失恋を思い浮かべて、いちばん近いものを1つずつ選んでください。別れた側・別れを告げられた側のどちらでも、相手の性別に関係なく答えられます。

※この診断はセルフチェックであり、医療の診断ではありません。答えた内容や結果が保存・送信されることはありません。

4つの立ち直りタイプの特徴をまとめて見る

立ち直り方に、良い悪いはありません。自分以外のタイプも知っておくと、失恋した友だちにかける言葉のヒントにもなります。4つのタイプを短くまとめました。

話して軽くする型：人に聞いてもらうことで整理が進む。話せる相手がいないと不安になりやすい
動いて切りかえる型：運動や予定で気持ちを前へ向ける。ひと息ついたときに気持ちが戻りやすい
ひとりでかみしめる型：静かな時間で気持ちをじっくり整理する。抱えこみすぎに気をつけたい
日常をたもって待つ型：ふだんのリズムを守り、時間の力を借りる。つらさが周囲に伝わりにくい

同じ数だけ選んだタイプがあるときは、この順で先のタイプが表示されます。立ち直り方は1つとは限らず、別れ方や時期によって変わることもあります。

失恋から立ち直るまでの期間は？早い人と遅い人の違い

失恋から立ち直るまでの期間や、立ち直りが早い人・遅い人の違いについて、やさしくまとめます。

立ち直りまでの期間は人それぞれ

何日、何か月で立ち直れる、という決まった目安はありません。付き合った期間や別れ方、そのときの生活の忙しさによっても変わります。立ち直りが早いからえらい、遅いからだめ、ということもありません。「立ち直る」とは、別れた事実を忘れることではなく、受けとめたうえで日々の暮らしに気持ちが戻っていくことです。

立ち直りのサインと、無理をしないコツ

立ち直りのサインとしてよく挙げられるのは、次のような変化です。

思い出しても、胸が苦しくなる時間が短くなった
食事や睡眠など、ふだんのリズムが戻ってきた
相手以外のことに、興味や楽しみが向いてきた

立ち直りは一直線には進まず、良い日と悪い日をくり返しながら進むのがふつうです。つらい日があっても、後戻りしたわけではありません。早く立ち直りたいと焦るほど苦しくなることもあるので、自分のタイプに合った方法を、できる範囲で取り入れてみてください。失恋から立ち直る方法の全体像は、失恋からの立ち直り方と、状況別の方法でも紹介しています。

失恋の立ち直りについてもっと知りたい人へ

失恋の痛みや、気持ちの整理のしかたは、次の記事でも紹介しています。

ほかの診断も、今の自分を知る手がかりとして試してみてください。

失恋がつらいときの相談先

失恋のつらさは、友だちに話しても「そのうち忘れるよ」で終わってしまい、ひとりで抱えこみやすい悩みです。気持ちを話して整理したいときの相談先を紹介します。

オンラインカウンセリング「Kimochi」では、カウンセラー全員が公認心理師（心理職で唯一の国家資格）です。ビデオ・チャット・ペアの3つのスタイルから選べ、顔出し不要・匿名で、スマホから相談できます。登録から最短3時間で相談でき、土日祝や平日の夜にも予約できます。

月1回30分の「ととのいプラン」から、月2回の「のびのびプラン」、月4回の「じっくりプラン」まで、悩みの重さやペースに合わせて選べます。相性が合わなければ何度でもカウンセラーを変更できます（18歳以上が対象。18〜19歳の方は保護者の同意が必要です）。別れた相手のことで気持ちが揺れるときの考え方は、彼氏と別れたいけど決断できないときの気持ちの整理の仕方（Kimochi）も参考にしてください。

言葉にしにくい気持ちも、そのまま話してみませんか。