【専門家監修】カップルセラピーとは？効果・料金・失敗しない選び方を徹底解説

「最近、パートナーとの会話が減った」「すぐ喧嘩になってしまう」「このまま一緒にいてもいいのか不安…」
そんな悩みを抱えるカップルが、いま注目しているのがカップルセラピー（カップルカウンセリング）です。

とはいえ、「どんなことをするの？」「本当に効果があるの？」「料金は高くないの？」と疑問を感じて、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。

本記事では、心理の専門家の監修のもと、カップルセラピーの基本から、効果・料金相場・選び方までわかりやすく解説します。さらに、オンライン対応や英語・バイリンガル対応、地域別のおすすめ情報も網羅。

初めてでも安心して利用できるよう、徹底的にサポートする内容です。

パートナーとの関係にモヤモヤを感じたら、この記事が新しい一歩のヒントになるかもしれません。

カップルセラピーとは？

パートナーとの関係に悩んだとき、「このままで本当にいいのだろうか」と一人で抱え込んでしまうことはありませんか？些細なすれ違いや深刻な問題まで、カップルの関係には多くの課題がつきものです。

そんなとき、二人の関係を見つめ直し、より良い未来へと進むための手段が「カップルセラピー」です。

近年、日本でも注目が高まっているこのアプローチについて、「そもそも何をするの？」「誰が受けるものなの？」「カウンセリングと何が違うの？」といった疑問を持つ方も多いでしょう。ここでは、カップルセラピーの基本的な概要から、向いているカップルの特徴、資格に関する情報まで、初めての方にもわかりやすく解説します。

カップルセラピーの定義と目的

カップルセラピーとは、恋人や夫婦といったパートナー関係にある二人が、専門家のサポートのもとで関係性を見直し、より良いパートナーシップを築くことを目的とした心理的支援です。セッションには通常、二人で参加し、コミュニケーションのパターンや価値観の違い、感情のすれ違いなどに焦点を当てながら、相互理解と問題解決を目指します。

単に「仲直りする場」ではなく、お互いの本音を安全に話し合える空間をつくり、信頼・愛情・尊重の再構築を図るのが大きな目的です。

どんなカップルに向いている？

カップルセラピーは、以下のような悩みを抱えるカップルに特に効果的です。

• 喧嘩が絶えず、関係が悪化してきている
• お互いの気持ちがわからなくなってきた
• 浮気や裏切りがあって、どうしても許せない
• 結婚や子育てを巡って意見が合わない
• 会話が減り、気持ちがすれ違っている
• 離婚や別れを考えているが、まだ迷っている

また、特に大きな問題がなくても「より良い関係を築きたい」と願うカップルにもおすすめです。予防的な関係強化の手段として、欧米では広く活用されています。

カウンセリングとの違い

一般的なカウンセリングは、個人の心理的な悩みや課題に焦点を当てるのに対し、カップルセラピーは二人の「関係性そのもの」にアプローチするのが特徴です。

・カウンセリング：個人の不安やうつ、自己理解などが中心
・カップルセラピー：二人の間の関係性、感情の循環、相互の影響が中心

たとえば、個人のカウンセリングでは「自分の気持ちを整理する」ことが主眼ですが、カップルセラピーでは「お互いの気持ちを知り、どう向き合うか」がテーマになります。そのため、両者が一緒に参加し、同じ場で話し合うことに意味があるのです。

カウンセリングについて詳しく知りたい方はこちら！

カウンセリングは意味がない？内容や効果、料金をわかりやすく解説！

セラピストに必要な資格はある？

カップルセラピーを提供するセラピストには、明確な国家資格が必須というわけではありませんが、信頼性の高いセラピストを選ぶためには以下の資格や経験が重要視されます。

• 公認心理師：日本で唯一の心理職国家資格
• 臨床心理士：心理療法の実践経験が豊富な民間資格
• 家族療法・夫婦療法の専門研修：システム論や関係性重視の知見に基づく実践
• 海外ではMFT（Marriage and Family Therapist）などの専門資格が存在

また、実際にカップルセラピーの臨床経験を積んでいるかどうかも重要です。資格だけでなく、「どれだけカップルの事例に関わってきたか」や「相性」を確認することも大切です。

カップルセラピーの効果とメリット

カップルセラピーは、ただ話し合うだけでなく、専門的な視点から関係の本質にアプローチし、長期的に持続可能な関係を築くサポートをしてくれます。以下は、実際に多くのカップルが感じている主なメリットです。

主な効果・メリット

関係修復・信頼回復の具体的な効果

カップルセラピーの大きな目的のひとつは、壊れかけた信頼関係を再構築することです。例えば、浮気や感情的なすれ違いによって傷ついた関係でも、セラピストの介入によって、以下のような具体的な効果が期待できます。

• 自分の気持ちを適切に伝える方法がわかる
• 相手の立場や感情を深く理解できるようになる
• 「怒りの裏にある本当の感情」に気づける
• 「許す」「受け入れる」ためのステップを共有できる
• 冷却期間後の再スタートに向けた土台づくりができる

特に、感情が高ぶりやすい問題に対して中立的な第三者が介入することで、感情に流されずに対話が進みやすくなるのが大きな特徴です。

主なセッション内容と進め方

カップルセラピーは、セラピストとの対話を通じて段階的に進行します。代表的なセッション内容は以下の通りです。

• 初回面談（アセスメント）
  →現在の課題・関係性の歴史・個々の価値観などを確認します。
• 目標の設定
  →二人の間で何を改善したいのか、目標を明確に共有します。
• コミュニケーションの再学習
  →言葉の使い方、聴き方、伝え方のトレーニングを行います。
• 問題の整理と感情の言語化
  →表面的な喧嘩の背後にある本音や感情のパターンを明らかにします。
• 行動変容・関係の再構築
  →新しい関係パターンの模索や、日常生活での実践を通して変化を定着させます。

セッションは通常、週1〜2回、1回あたり50〜90分程度で行われ、必要に応じて個別面談を交える場合もあります。

効果が出やすいカップルの特徴

すべてのカップルに効果があるわけではありませんが、以下のような特徴を持つカップルは、カップルセラピーの効果が出やすい傾向があります。

・互いの関係を改善したいという意志がある
・相手を「変えたい」ではなく、自分も変わる気持ちがある
・第三者の意見に耳を傾ける姿勢がある
・表面的な問題だけでなく、根本原因に向き合おうとする
・セッションの内容を日常に持ち帰って実践できる

反対に、「相手を責めるだけ」「とりあえず来ただけ」といったケースでは、変化が起きにくい場合もあります。“協力し合う姿勢”が、効果のカギになります。

カップルセラピーのアプローチ

カップルセラピーには、状況や関係性のパターンに応じてさまざまな心理学的アプローチが用いられます。

ここでは、現在広く使われている代表的な方法を紹介します。どのアプローチも、単なるアドバイスではなく、関係の深い部分に働きかける実践的な理論に基づいています。

① 感情フォーカスト・セラピー（EFT：Emotionally Focused Therapy）

EFTは、感情に注目して関係性を改善するアプローチで、近年とくに注目されています。
「怒りの裏にある寂しさ」「責めの裏にある不安」といった感情の根本にアクセスし、相手とより深くつながることを目指します。

・安全な関係性の再構築を重視
・愛着理論に基づく
・回避や攻撃のパターンを変化させる

② 認知行動療法（CBT）をベースにしたカップル療法

CBTの考え方を取り入れたアプローチでは、思考のクセや行動パターンの見直しを中心に進められます。

・「相手の言動をどう受け取っているか」に着目
・不必要な思い込みや過剰な期待を整理
・問題解決型のコミュニケーションスキルを学ぶ

感情よりも論理的に関係性を改善したいカップルに向いています。

③ ナラティブ・セラピー

ナラティブ・セラピーでは、カップルが抱えている「物語（ナラティブ）」を一緒に再構築していきます。

・「私たちはもうダメだ」という思い込みを見直す
・二人の関係に新しい意味づけを与える
？問題を「二人のせい」ではなく「関係の外にあるもの」と捉える視点

相手を責めるのではなく、「協力して問題と向き合う関係性」へと導くアプローチです。

④ システムズアプローチ（家族療法の視点）

カップルをひとつの「関係システム」として捉える考え方に基づいたアプローチです。

・問題の原因を「誰か一方」に求めない
・二人のやり取りの「サイクル」を観察・介入
・家族・職場・文化背景など、外部要因との関係も視野に入れる

特に、夫婦関係・親との関係など複雑な背景がある場合に有効です。

⑤ 解決志向アプローチ（ソリューション・フォーカスト）

このアプローチでは、「過去の問題」よりも「未来の理想の関係」に焦点を当てます。

・すでにできていること、うまくいっていることを探す
・小さな成功体験を積み重ねていく
・前向きで短期的な解決を目指す

「重くなりすぎず、現実的な変化を求めたい」カップルに向いています。

カップルセラピーでは、上記の複数のアプローチを柔軟に組み合わせて実施されることも多いです。カウンセラーによって得意とするアプローチが異なるため、初回面談で話を聞きながら、自分たちに合ったスタイルを選ぶことが大切です。

カップルセラピー（カップルカウンセリング）の選び方

カップルセラピーは専門的な関わりが必要な分、選び方を間違えると「効果を感じられない」「むしろ関係が悪化した」と感じるケースも少なくありません。ここでは、後悔しないセラピー選びのために押さえておきたいポイントをご紹介します。

カップルカウンセリングの料金・時間・回数の目安

カップルセラピーの料金体系は施設やセラピストによって異なりますが、以下が一般的な目安です。

• 1回あたりの料金：8,000〜20,000円（税込）前後
• 1回のセッション時間：60分〜90分が標準
• 推奨される頻度：最初は週1回、状況により隔週〜月1回へ調整
• 期間の目安：平均して5〜10回、深刻なケースでは数ヶ月以上

※保険は適用されない自由診療が基本のため、料金は事前にしっかり確認しておくことが大切です。

公認心理師・臨床心理士の資格を持っているか

信頼できるセラピーを受けたいなら、セラピストの資格は必ず確認しましょう。

• 公認心理師：日本で唯一の心理職の国家資格。心理学の専門教育と実務経験が必須
• 臨床心理士：大学院レベルの心理臨床教育を修了した専門資格。民間資格だが実績と信頼性が高い

これらの資格を持っているカウンセラーは、倫理基準や守秘義務も明確に定められており、安心して相談できます。

オンライン対応していれば利用しやすい

近年は、オンラインでのカップルセラピーも急増しています。とくに以下のような方にはオンラインがおすすめです：

仕事や育児で外出が難しい

二人のスケジュールが合いにくい

地方に住んでいて近くに専門機関がない

自宅のほうが落ち着いて話せる

ZoomやGoogle Meetなどで実施され、音声のみ・顔出しなしも選べるケースもあります。初めての方でも利用しやすく、敷居が低いのが魅力です。

対面とオンライン、どちらが良い？

それぞれにメリット・デメリットがあります。状況や性格に応じて選びましょう。

初回はオンラインで様子を見て、必要に応じて対面に切り替えるのもおすすめです。

必要であれば英語・バイリンガル対応のカップルセラピー

国際カップルや外国人パートナーとの関係においては、英語やバイリンガル対応のセラピストを選ぶことが重要です。
言語の壁があるままセッションを進めると、伝えたいことがうまく伝わらず、逆に誤解が深まることもあります。

・英語・日本語の両方を話せるセラピスト
・国際カップルに特化した経験のある相談室
・文化的背景への理解があるカウンセラー

などを選ぶと、言葉だけでなく文化的価値観の違いにも配慮した支援が受けられます。

よくある失敗例とその回避法

カップルセラピーでは、以下のような失敗パターンも見られます。

・「相手を変えてほしい」という一方的な期待で始めた
・問題を他人に話すこと自体に抵抗があり、表面的な話しかできなかった
・セッション内容を日常に反映させようとしなかった
・1回だけで判断し、「効果がない」と途中でやめてしまった

これらを防ぐには以下のことが大切です。

セラピーは“魔法”ではなく、“対話と行動の積み重ね”です。期待値を適切に保ちつつ、二人で協力して取り組むことが最大のポイントになります。

・「二人で変わる意志」がある状態で受けること
・小さな変化を続けて観察する姿勢を持つこと
・相性が合わないと感じた場合は、セラピストを変える勇気を持つこと

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「カップルセラピーを受けてみたいけど、どこを選べばいいかわからない…」
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また、心理療法に基づいた関係性の支援を行っており、EFT（感情フォーカストセラピー）やシステムズアプローチなど、効果の高い技法が取り入れられています。

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利用者の口コミ・評判

実際にKimochi Pairを利用したカップルからは、以下のような声が寄せられています。

多忙な日常のなかでも、本音を引き出してくれるプロのサポートがあるからこそ、「続けられた」「変化が感じられた」という評価が多く見られます。

カップルセラピー（カップルカウンセリング）におけるよくある質問（FAQ）

以下は、Kimochi Pairにおけるよくある質問の回答となります。
そのため、他のカウンセリングサービスについては個々で確認していただければと思います。

Q1：結婚していなくても利用できますか？

A1：はい、未婚・交際中のカップルもご利用いただけます。関係の段階にかかわらず、さまざまなカップルが相談されています。

Q2：一人で申し込むことはできますか？

A2：お申し込みはお一人でも可能ですが、原則としてセッションにはお二人での参加が必要です。相談前にパートナーと一緒に話し合っておくことをおすすめします。

Q3：オンラインに不安があります。ちゃんと話せますか？

A3：Kimochi Pairでは、Zoomを使ったカウンセリングを行っており、操作もシンプルです。対話がしやすいようセラピストが丁寧に進行しますのでご安心ください。

Q4：どのくらいで効果が出ますか？

A4：個人差がありますが、3〜5回のセッションで関係性に前向きな変化を感じる方が多いです。深刻な問題の場合は継続的なサポートが効果的です。

Q5：セラピストとの相性が合わなかった場合は？

A5：相性が合わないと感じた場合、別のカウンセラーへの変更も可能です。安心して継続いただけるよう、柔軟に対応しています。