書かなくていい。声に出すだけ
整った文章にする必要も、誤字を気にする必要もありません。手が動かない日でも、口なら動くことがあります。書くか話すか、その日のコンディションで選べます。
録音した音声は端末の外に送信されません
20秒の音声ジャーナリングアプリ「ココシェ」書かなくて、いい。
話すだけで、
気持ちに名前がつく。
1日20秒、声に出すだけ。
AIから届く手紙が、あなたの気持ちに言葉をあてます。
- 臨床心理士・
公認心理師が監修 - 基本無料
- 15,000名が登録する
Kimochiが運営
うまく話せなくていい。まとまっていなくていい。
今日あったことを、20秒だけ声に出してみませんか。
※現在はiPhone（iOS）版のみ。Android版は開発予定です。
こんなこと、ありませんか？
- うまく言葉にできないけど、なんだかモヤモヤする
- 友だちに愚痴るのも、なんだか気がひける
- 日記やジャーナリングは、いつも三日坊主で終わってしまう
- 自分が今、何にしんどさを感じているのか分からない
- 「イライラ」で片づけてしまうけど、本当は違う気がする
- 誰かに話すほどじゃない。
でも、なかったことにもできない - 相談したい気持ちはあるけど、
何を話せばいいか分からない
セルフケアがいちばん必要な日に、
いちばん書けない。
ココシェは、ジャーナリングの入口の
ハードルを下げるために生まれました。
続かない人のためのジャーナリングアプリ「ココシェ」の4つの特徴
気持ちの言葉が、手紙で届く
ゼロから言葉を探す必要はありません。イライラだと思っていたけれど、近いのは寂しさかもしれない。選択肢が並ぶことで、そんな気づきが生まれることがあります。
選ぶのは、いつもあなた
選んだ言葉が積み重なり、自分が見えてくる
20秒の記録も、続ければ形になります。週ごとにまとまって見えるから、あとから振り返れます。その場かぎりの対話では、得られないものです。
点数はつけません
「人に話したい」と思ったとき、行き先がある
アプリの中に、公認心理師によるオンラインカウンセリング「Kimochi」への入口があります。記録した内容が自動的に渡ることはありません。話したいと思ったそのときに、探し回らなくてすむように。
記録は相談の準備にも使えます
20秒ジャーナリングのやり方 3ステップ
-
話す
いま頭の中にあることや、今日あったことを、そのまま話してみてください。
約20秒でOK！
まとまって
いなくても
大丈夫！ -
名前をつける
AIが、あなたの言葉をもとに気持ちの言葉を並べた手紙を届けます。
あなたの気持ちに一番近い名前をつけてあげてください。
いちばん
近い気持ちに
名前をつけて
あげよう -
振り返る
自分でつけた気持ちが、1日ごと・週ごとにまとまって残ります。
少しずつ、心の変化に気づけるようになります。
自分のペースで
心を整えて
いけるよ
- 1回およそ
20秒 - あなたの言葉は
大切に守られます - 自分を知ることが、
やさしく変わる第一歩に
毎日に、ちいさな「自分の時間」を
ココシェは、こんなふうにあなたに寄り添います。
話すのは、
ほんの20秒。
なにを話せばいいか迷っても大丈夫。アプリのやさしい問いかけにそって、声に出すだけ。
続かなくても、
責めません。
三日坊主でもいい。気が向いた日に開けば、ちゃんとあなたを待っています。
占いでも、
診断でもなく。
その場かぎりで終わらない、自分でつけた言葉がたまっていきます。
あなたのペースで、あなたらしく。
いつでも、あなたの味方がいます。
話すだけで、こんがらがった気持ちが、すこしほどけていく。
20秒の記録が、
「自分のことが分かる」
に変わっていく。
むずかしく考えなくて、
大丈夫。今日の「なんとなく」を
声に出すことから、
はじめてみませんか？
※現在はiPhone（iOS）版のみ。Android版は開発予定です。
- 登録かんたん
20秒 - 基本無料
- メールアドレス
だけでOK
ココシェが、大切にしていること
調子の波を、
数値やスコアで評価しません
点数がつくと、良い日と悪い日が生まれてしまうから。記録するのは評価ではなく、事実です。
AIが「あなたはこう感じている」と決めつけません
手紙に書かれているのは、助言ではありません。どの言葉が自分に近いかを決められるのは、本人だけだと考えています。
ココシェは、
相談の場所ではありません
ココシェは医療行為を行わず、相談への対応もしません。必要なときは、専門的な支援につながることをおすすめしています。
ココシェのAIは、感情のこもった返事をしません。励ましたり、「次も来てほしい」と伝えたりすることもありません。役割は、気持ちの候補を挙げることに徹しています。
もう少し、深く向き合いたくなったら
話し続けるうちに、「これは一度ちゃんと話してみたいかも」と思う日が来るかもしれません。
そんなときのために、ココシェには心の専門家に相談できる（オンラインカウンセリング「Kimochi」）出口がそっと用意されています。
急かしません。今すぐでなくて大丈夫。
ただ、必要になったときに「どこに相談すればいいんだろう」と迷わなくていいように。
あなたがココシェに話してためた記録は、そのまま相談のときの“持ち込みメモ”になります。
「何を話せばいいか分からない」。
その心配も、いりません。
Kimochiに登録するカウンセラーは、心理職で唯一の国家資格である公認心理師の保有者のみ。15,000名以上の方にご登録いただいています。
- 相談サービスのご利用は任意です。
- 記録した内容がカウンセラーに自動的に渡ることはありません。
- ココシェはいつでも、あなたのペースでご利用いただけます。
ジャーナリングアプリ「ココシェ」のよくあるご質問
本当に無料ですか？
現在、基本無料でお使いいただけます。登録も簡単で、すぐにはじめられます。
声に出すのが恥ずかしいのですが……
話せる環境にないときは、書いて記録することもできます。その日のコンディションで選んでください。なお、録音した音声そのものが端末の外に送信されることはありません。文字に変換されたテキストのみをAIが読み取ります。
うまく話せる自信がありません
まとまっていなくて大丈夫です。話が前後しても、途中で止まっても問題ありません。独り言のようなひとことで構いません。
AIが私の気持ちを分析するのですか？
いいえ。AIは気持ちの言葉をいくつか並べるだけで、選ぶのはあなた自身です。ココシェが感情を分析したり、状態を判定したりすることはありません。記録に残るのは、あなたが選んだ言葉だけです。
毎日使わないとダメですか？
いいえ。使わない日があっても大丈夫です。気が向いたときに、自分のペースでお使いください。
お医者さんやカウンセラーのかわりになりますか？
いいえ。ココシェは医療行為を行わず、相談への対応もしません。気持ちを記録・整理するためのアプリです。人に話したいと思ったときのために、公認心理師によるオンラインカウンセリング「Kimochi」への入口をご用意しています。
Kimochiと併用してもいいですか？
もちろんです。ココシェに記録した内容をもとに、相談したいことを整理してから相談に進めます。「何を話せばいいか分からないまま相談の場に向かう」という状況を避けられます。なお、記録した内容がカウンセラーに自動的に渡ることはありません。
ジャーナリングとは何ですか？
頭に浮かんだことや気持ちを、そのまま外に出して整理する方法です。ふつうはノートに書き出しますが、ココシェでは書く代わりに20秒話すだけで、同じように気持ちを言葉にして残せます。
ジャーナリングが続いたことがないのですが、大丈夫ですか？
大丈夫です。1回およそ20秒、話すだけなので、書く時間や文章を整える手間がかかりません。使わない日があっても責めることはなく、気が向いたときに開けば続きから記録できます。
iPhoneだけですか？
はい。現在ココシェは、iPhone（App Store）からのみダウンロードいただけます。Android版は開発を予定しています。
話すだけで、気持ちがスッと軽くなる。
たった20秒で、あなたらしく。
iPhoneで今すぐ無料で始める※現在はiPhone（iOS）版のみ。Android版は開発予定です。
- 登録かんたん
- 基本無料
- iPhone対応